praca w

We wrześniu 2009 kiedy stwierdziłem ze bez diety jednak sie nie da, a czas i praca jaka poświecam na siłowni nie daje mi tego czego bym do końca chcial. Postanowilem zaczac sie pilnowac, unikać slodyczy i alkoholu i robić dalej swoje. 3 pierwsze miesiace poswiecilem na fbw 3 razy w tyg z dolaczonymi po treningu aerobami, dodatkowo wypadaly mi [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 17-18% na podstawie wczesniejszych pomiarow, teraz z jakichs powodow mybody nie dziala u mnie Aktywność w ciągu dnia: praca umyslowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tyg hst Odżywianie: moge jesc wszystko, nie przepadam za warzywami w duzych ilosciach niestety Cel: [...]

[...] raczej skłonności do tycia nie mam, w pasie z 86 cm. kiedyś sporo sportów ogólnorozwojowych,miałem też w domu sztangę i hantle, więc trochę "machałem", od paru lat kaplica, praca siedząca. W sumie sylwetki nie mam najgorszej różnica między talią i klatką jest - tylko całokształt trochę zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące [...]

[...] wybrał judo, ponieważ, jak podkreśla, lubi walczyć. Preferuje ciężki, codzienny trening, z konsekwencją realizować przyjęte zadania. Jego filozofia - to właśnie ciężka praca. Nie może być zresztą inaczej skoro jego idolem był i jest nadal Waldemar Legień, także judoka (były) Czarnych Bytom, dwukrotny mistrz olimpijski. Robert Krawczyk ma [...]

[...] klatki: obwody podam jak bede w domu Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, dosc wyczerpujaca, umyslowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak , totalny brak;/ Odżywianie: niestety, typowy wegloholik Cel: redukcja rozłożona w [...]

Witam ponownie :) Po paru miechach i perypetiach z pracą i problemami osobistymi wracam z powrotem do regularnych treningów na siłowni. Obecnie sylwetka jest w opłakanym stanie i głownym celem jest zejście maksymalnie z BF% i rozpoczęcie budowania wszystkiego praktycznie od początku. Dziennik zakładam dla większej motywacji i jak zawsze [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vit_C_2000_Shot_i39819_d400x400.png VIT C 2000 SHOCK SHOT OPAKOWANIE: 80 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1, WITAMINA C: 2000 MG DLACZEGO VIT C 2000 SHOCK SHOT? WYGODNA FORMA PODANIA - SHOT PORĘCZNA BUTELECZKA, KTÓRĄ MOŻESZ WSZĘDZIE ZE SOBĄ ZABRAĆ WYSOKA ZAWARTOŚĆ WITAMINY C W PORCJI DODATEK BIOFLAWONOIDÓW CYTRUSOWYCH DLA [...]

[...] : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w trybie 3-zmianowym, możliwość zjedzenia w pracy posiłku (mamy lodówkę oraz mikrofalę). Jeśli pracuję na ranną lub nocną zmianę, to staram się trenować w [...]

[...] i 30 – 60 pompek w różnych ustawieniach. Masę miałem sporą bo ważyłem 96 kilo, niestety największym moim osiągnięciem do tej pory był mięsień piwny, do tego dochodzi praca biurowa. W 4-5 miesięcy zrzuciłem 8 kilo, od momentu kiedy ćwiczę codziennie brzuszki (miesiąc) – opona Michalin wyraźnie się zmniejsza. Nie brałem do tej pory [...]

Witam, po zapoznaniu się z wieloma materiałami na forum przygotowałem dietę, której mam zamiar zacząć się trzymać. Możecie spojrzeć i coś podpowiedzieć. Z góry dzięki i pozdrawiam. Wg dziennika VITALMAX tak wygląda moje zapotrzebowanie. KALORIE 2148 BIAŁKO 170 TŁUSZCZE 85 WĘGLOWODANY 176 Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 [...]

[...] czynnie sport tj. Silownia ,boks tajski, taniec. Na silowni cwicze ponad 10 lat i do tej pory bylem dobrze zbudowany, teraz ze mnie zrobilo sie niestety chuchro:'/. Moja praca zarobkowa wiaze sie z moja autoprezentacja dlatego szczegolnie ten aspekt jest dla mnie tak wazny. Niektorzy mowia ze diete moge uzupelniac zawsze "dobrymi" tluszczami, [...]

[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia (50 min trening siłowy, ok 30 aeroby) Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 126 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu dnia: praca głównie siedząca (czasami trzeba się poruszać) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje robić raz w tygodniu tabatę ( przysiady z wyciskaniem hantli), 3x w [...]

[...] No i po drugie jesteśmy bardziej narażeni my i jak i nasz rower na uszkodzenia (uszkodzenia co za słowo) podczas zimy. Aha jeżeli mamy amora to podczas minusowej pogody praca amosia ulegnie pogorszeniu, albo tak tak to jest prawda może przestać działać. Jak jest minusowa pogoda to ja bym radził wam wziąść ze sobą okulary (polepszą [...]

[...] ).Wartość 2390 kcal to chyba w takim razie bardziej ogólny zarys gdzie również liczona była aktywność fizyczna (Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca), aktywność tą określiłem na - tak jak w nawiasie na 1.2. Nie wiem czy jest właściwe, bo licząc z innego wzoru wyszło mi około 3000 kcal ( tylko, że to [...]

[...] 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + cardio 15min Odżywianie : mam słabość do słodyczy i coli zero, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] samopoczucia. Jedne z nich reguluja procesy chemiczne, inne buduja enzymy potrzebne do przemiany materii, jeszcze inne bezposrednio wplywaja na dzialanie organizmu. Wzmozona praca miesni oraz duze ilosci bialka i weglowodanow w jadlospisie znacznie zwiekszaja dzienne zapotrzebowanie - w takich przypadkach koniecznie trzeba zazywac preparaty [...]

[...] chciałbym spróbować CN. Widzę to tak: - siłka 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek - DT 2400kcal, 30g WW, choć szczerze to trochę chyba mało, jestem hydraulikiem, praca niby na budowie ale raczej jak elektryk niż budowlaniec - DNT 2200kcal, 30g WW, - białko powyżej 150g, jest sens? - reszta tłuszcz - ładowanie śmieciami co 7dni, jak w [...]

[...] i redu do 80kg mniej więcej. Dodam do tego, że gdy zmienie robotę z czasem zamierzam zapisać się na mma/kb. Coś o treningu: Split 4-5x w tyg. Treningi rano o 8.40, potem praca od 11 do 21. Interwały + aero 2x w tyg. 5-7x400m + bieg po schodkach na pelnej kurvie i trucht (i tak 5x). Plan treningowy z podziałem na partie: pon. Klatka wt. Wolne [...]

[...] kolosalne znaczenie. Przy wymiarze godzin ok. 240 na miesiąc nie jestem w stanie wyznaczyć sobie zobowiązującego planu aktywności fizycznej. Jak pewnie wielu z was wie- praca opiera się o służby 12 godzinne. Zarówno przez dzień, noc, święta, weekendy również rzecz jasna. Z mojego doświadczenia odnośnie treningów, zdaję sobie sprawę, jak [...]